خبرخوان جام نیوز
|
پنج شنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۷ الخميس ٦ ذو القعدة ١٤٣٩ Thursday, July 19, 2018
 
کد خبر: 903465
نظرات: 0
تاریخ مخابره : ۱۳۹۷/۰۴/۱۶ - ۱۲:۳۳
۴ توصیه به خانم های بالای ۴۰ سال
خانم های بالای 40 سال بهتر است 4 ماده غذایی را در وعده های غذایی روزانه‏ شان قرار دهند.
پزشک ۴  توصیه  به  خانم های  بالای ۴۰  سال
به این مطلب امتیاز دهید
0% 0% بازدید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   خانم‎هایی که ۴۰ سالگی را رد کردند بهتر است بدانند که نیاز به تغییری در رژیم غذایی‏شان است، البته اگر به سلامتی‏شان اهمیتی ویژه می‎دهند. در این مطلب توضیح می‏دهیم که این افراد چه نوع خوراکی‎هایی را باید در رژیم غذایی بگنجانند.

 

چربی

در این دوره از زندگی بهتر است چربی خوب را هرچه بیشتر جایگزین چربی بد کنیم. آواکادو، ماهی و غذاهای دریایی و انواع آجیل چربی خوب زیادی دارند که می‎تواند جایگزین چربی‎های بدن غذا شود.

 

پروتئین

باید رژیم غذایی به شکلی باشد که پروتئین بیشتر و به صورت پخش شده در وعده‏های غذایی در روز به بدن برسد. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می‏کند. مرغ، ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و البته لبنیات منبع خوب پروتئین هستند.

 

کلسیوم

این که در این دوره از زندگی کلسیوم به اندازه کافی به بدن برسد اهمیت خیلی زیادی دارد. با کلسیوم استخوان‎ها شروع به بازسازی خودشان می‏کنند. با افزایش سن استخوان‌ها شکننده‎تر می‏شوند و کلسیوم بهترین ماده‏ای است که می‎‏تواند با این اتفاق مبارزه کند.

 

فیبر

فیبر دوست خیلی صمیمی شما است. راه حل داشتن اندامی مناسب و خوردن غذای سالم این است که فیبر زیادی مصرف کنید. فیبر نه تنها باعث می‏شود شما سیر بمانید، بلکه سطح کلسترول بدن را هم کنترل می‏کند.

 

بهداشت نیوز

2025

0 نظر
کلیدواژه ها:
نمایش نظرات
شما در حال پاسخگویی به نظر زیر می باشید:

نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
نظر متنی
نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
ارسال
آخرین اخبار جام
آر اس اس ادامه
آخرین خبر
Top